NÁVODY
Digitální únava očí: Jaké jsou její příznaky a jak s ní úspěšně bojovat?
Setkali jste se již s pojmem digitální únava očí? V čem spočívají její příznaky, proč k ní dochází a jak s ní účinně bojovat? Přinášíme vám odpovědi na všechny otázky, společně s doporučeními, které se vyplatí dodržovat. Zejména tehdy, když používáte počítač k výkonu svého zaměstnání.
Digitální únava očí?Fenomén současné společnosti
Digitální únava očí je fenoménem moderní doby. Někdy se jí také říká syndrom počítačového vidění. To, že většina populace jen zřídkakdy odloží mobil z ruky a žije v online světě téměř 24 hodin denně, se totiž odráží na lidském zdraví, a to hned v několika ohledech.
Prvním z nich je právě ona zmíněná digitální únava očí. Mezi hlavní příznaky patří:
- rozmazané vidění,
- pocit suchých očí,
- bolest hlavy,
- zvýšená citlivost očí.
Tyhle příznaky samozřejmě nemusí nutně ukazovat jen na digitální únavu, často ukazují také na jiné obtíže, například krátkozrakost či dalekozrakost, stres, vysoký krevní tlak, dehydrataci, nevhodné nošení kontaktních čoček, klimatizaci… Nicméně velmi často je příčinou právě nadměrné sledování obrazovky monitoru, tabletu, mobilu či televize. Spočívá-li vaše práce v tom, že osm hodin denně bez přestání zíráte do monitoru, výskyt digitální únavy očí je u vás velmi pravděpodobný.
Jak zatočit s digitální únavou očí?
Domníváte se, že se u vás digitální únava očí skutečně objevila? Nevěšte hlavu. Stačí, když budete dodržovat následující doporučení:
- Pořídíte si kvalitní brýle, a to i v případě, že netrpíte oční vadou. Pro práci na počítači se totiž vyplatí koupit si brýle s filtrem modrého světla.
- Budete si pravidelně alespoň jednou za dvacet minut dopřávat přestávku, během níž budete dvacet vteřin koukat na něco, co je od vás vzdáleno minimálně šest metrů. K dodržování pravidelných přestávek můžete využít některou z mnoha aplikací, případně se spolehnout na svůj budík.
- Nezapomeňte mrkat. Při dlouhodobé práci na počítači je totiž právě absence mrkání důvodem, proč jsou vaše oči suché. Pokud mrkání ke zvlhčení nestačí, mohou pomoci zvlhčující oční kapky.
- Myslete na dostatečné osvětlení prostoru a dobrou ergonomii - třeba na to, aby obrazovka nebyla pod nebo nad úrovní vašich očí a aby nebyla příliš blízko.
Nedovolte, aby vás vaše každodenní práce na počítači poznamenala a braňte se syndromu počítačového vidění za každou cenu. Uvidíte, že jakmile budete tyto zmíněné doporučení nějakou dobu dodržovat, povšimnete si toho, že vaše vidění již nebývá po celém dni rozostřené, nebolí vás hlava, nemáte pocit suchých očí a celkově se cítíte mnohem lépe.
Komentáře
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Modré světlo: Spánek, cirkadiánní rytmus, červené brýle
Naše biologické hodiny se v dávných dobách řídily jen sluncem a měsícem. Moderní doba přinesla řadu věcí, které dokážou biorytmus dokonale...
Maturitní ples: Co udělat pro rekordní úspěch a sledovanost?
Úspěch maturitního plesu spočívá ve více věcích. Pokud chcete rekordní úspěch a sledovanost, přečtěte si, co všechno je pro to třeba udělat.
Sprostá slova a nadávky mohou mít pozitivní efekt na psychiku
Pro někoho je naprosto nepřípustné mluvit sprostě a jiný pro nějaký vulgarismus nejde daleko. Opravdu je tak špatné, když si občas zanadáváme?