Sportuji pravidelně,nekouřím, nepiji, sladké minimálně, tučné už vůbec a přesto mi doktor sdělil, že mám zvýšený cholesterol.
Teď jsem i dva měsíce užívala kromě vitamínů i chlorellu.
Co tedy dělám špatně?
NÁVODY
Jak snížit vysoké hodnoty cholesterolu - léky i přírodní cesty
Dávno není pravdou, že vysoká hladina cholesterolu trápí jen starší generace. S tímto problémem se stále častěji potýkají i mladší lidé, a dokonce i děti. Také mezi ně patříte? Poradíme vám, jak s cholesterolem bojovat a doporučíme vám přírodní cestu skrz jídlo a bylinky, kterou se můžete vydat už dnes. Skoncujte s tímto nepřítelem a udělejte něco pro své zdraví.
Co je to cholesterol – Potraviny – Léky – Prevence
Cholesterol a jeho nezbytnost
Bez cholesterolu by nemohlo nic fungovat. Je totiž součástí každé buňky a je to látka pro tělo vlastní. Tvoří se sám nebo se do těla dostává skrz potravu. Díky němu dochází k tvorbě hormonů, vitamínu D a také se podílí na trávení tuků. Bez cholesterolu by to prostě nešlo! Nicméně pro zdravý organismus je nezbytné, aby byl v krvi a trávícím systému ve správném poměru, jinak by mohly vzniknout problémy.
Co je cholesterol
- steroidní látka v lidském těle
- mají ho i jiní živočichové
- pomáhá tělu zpracovávat tuky
- důležitý prvek při tvorbě buněčných membrán
- je nezbytný k tvorbě hormonů a vitamínu D
- jeho vysoká hladina v krvi vede ke zdravotním rizikům
Obtíže spojené s vysokým cholesterolem
Více než polovina populace se potýká s vysokou hladinou cholesterolu v krvi. Postihuje všechny krevní skupiny a způsobuje nebezpečná srdečně-cévní onemocnění. Nejnebezpečnější z nich je ateroskleróza, při níž dochází k zamezení průchodnosti cév, čímž se zvyšuje krevní tlak a nemocnému pak hrozí například srdeční infarkt, mozková příhoda a další obtíže.
Hodnoty cholesterolu a jejich norma
Při odběru krve se sledují hned 4 hodnoty v návaznosti na cholesterol. Je to celkový cholesterol, triglyceridy a dále LDL a HDL cholesterol. LDL je označován jako zlý cholesterol a HDL jako hodný cholesterol. A jaká je optimální hladina těchto hodnot?
Tabulka hodnot cholesterolu
| Celkový cholesterol | 3,8 – 5,2 mmol/l |
| LDL – zlý cholesterol | nižší než 3,4 mmol/l |
| HDL – hodný cholesterol | vyšší než 1,4 mmol/l |
| Triglyceridy | 0,9 – 1,7 mmol/l |
Jak snížit cholesterol
Máte-li pocit, že se u vás objevují příznaky vysokého cholesterolu, kterými mohou být žluté tukové váčky v okolí očí (neplést s kruhy pod očima) a na víčkách nebo šedobílé zbarvení kolem duhovky, je na čase zajít si na testy na měření cholesterolu a nasadit si dietu při vysokém cholesterolu.
Nicméně nebojte, potraviny, které pomáhají snížit cholesterol jsou chutné, běžně dostupné i online a představují přírodní cestu k řešení tohoto problému.
Nakupte si zdravou výživu v drogerii Rossmann
Potraviny na snížení cholesterolu
V první řadě to jsou ryby bohaté na blahodárné omega-3 mastné kyseliny, které představují účinnou prevenci proti srdečním chorobám a dalším nemocem. Vybírejte především tučné mořské ryby jako je třeba losos. Ryby totiž zvyšují hodný cholesterol, který pomáhá snižovat ten zlý a jsou tedy jednou z nejmocnějších zbraní v boji s vysokým cholesterolem!
Na snídani vločky a na svačinu ořechy
Další skvělou potravinou na snížení cholesterolu jsou ovesné vločky. Nejlépe uděláte, když si jich dáte dvě hrsti k snídani a necháte obsažený betaglukan, který se nachází v ovsu, aby ve vašem těle pohlcoval špatný cholesterol. Na svačinu si pak dopřejte vlašské ořechy, kešu nebo madle, ale u nich si nezapomínejte dávat pozor na vysokou kalorickou hodnotu.
Kromě zdravého jídelníčku nezapomínejte ani na cvičení
Bylinky na snížení cholesterolu
Věříte na léčivou moc bylinkových čajů? Za vyzkoušení rozhodně nic nedáte! Při volbě bylinek za účelem snížení cholesterolu se na čaj nejvíce hodí ženšen, matcha nebo hlíva ústřičná. Svoji pozornost také věnujte tzv. zeleným potravinám jako je chlorella nebo mladý ječmen a vyzkoušet můžete také zelený čaj, který je považován za osvědčeného pomocníka v boji s vysokým cholesterolem.
Léky na cholesterol
Pokud je váš stav spojený s hladinou cholesterolu už zdraví nebezpečný s největší pravděpodobností vám lékař předepíše vhodné léky. Avšak i při jejich užívaní se snažte dodržovat zdravou stravu, která může účinky léků krásně doplnit. Skvěle fungují také doplňky stravy bojující s vysokým cholesterolem, ale lepší bude, když místo hledání vhodných léků na internetu, půjdete za svým lékařem a s ním se o výběru poradíte.
Prevence na prvním místě
Abyste se nemuseli potýkat se zvýšeným cholesterolem, myslete na své zdraví už teď! Jezte ryby a mořské plody alespoň dvakrát týdně a vyhněte se smažení a přemíře cukru. Pravidelně se hýbejte, příliš se nestresujte a rozhodně nekuřte. Hlídejte si také dostatečný příjem vitamínů C a vitamínu B3, který má příznivý vliv na cévy. Zní to náročně? Ze začátku to možná náročné bude, ale později poznáte, že zdravý životní styl je řešením na spoustu onemocnění a pomůže vám cítit se lépe a užívat si život naplno!
Komentáře
Ahoj ctenari, urcite se podivejte na muj podrobny navod Jak snizit cholesterol. Strava a sport, to je zaklad :) Clanek je zde https://www.blendea.cz/jak-snizit-cholesterol/