ZAJÍMAVOSTI
Akrojóga vám změní život! Můžete ji cvičit s kýmkoliv
Zajímáte se o jógu, gymnastiku, akrobacii nebo prostě jen chcete objevit nové cvičení, při kterém si užijete spoustu zábavy? Hledáte společnou aktivitu s partnerem, kamarádkou nebo dítětem? Tohle cvičení budete milovat a dobrou zprávou je, že s akrojógou můžete začít v každém věku!
Co je to acroyoga? – Acroyogové role a styly
Výhody – Jak cvičit acroyogu?
Kde cvičit acroyogu?
Foto: Profimedia
Hodnocení sportu acroyoga: 9,7 z 10
- + všestranné a zábavné cvičení
- + pomáhá budování vztahů
- + prospěšné z fyzického i psychického hlediska
- + je možné jej přizpůsobit naprosto komukoliv
- - možnost zranění
Co to je acroyoga, akro jóga, párová jóga nebo párová akrobacie?
Tohle cvičení můžete znát pod všemi zmíněnými názvy a možná i pod nějakým úplně jiným. Jedná se o propojení jógy, párové akrobacie i prvků thajské masáže. Cvičí se obvykle ve dvojici, ale málokdy to tak zůstane. Acroyoga má totiž často za sebou celou komunitu nadšenců, takže dalšího kamaráda na cvičení nebo tzv. "spotting" získáte velmi snadno.
Pokud máte strach, že na akrojógu nemáte fyzičku, flexibilitu, postavu, sílu nebo věk, tyhle obavy můžete rovnou hodit za hlavu. Ač se to nemusí zdát, acroyoga je vhodná opravdu pro kohokoliv, kdo nemá závažné zdravotní potíže. Obtížnost se dá snadno přizpůsobit na míru a pod vedením zkušeného lektora zaručeně překvapíte sami sebe.
Akrojóga: cvičení pro děti, seniory, páry i kamarády
Akrojóga není jen pro páry, ale můžete ji cvičit i s kamarádkou nebo dětmi. Dá se přizpůsobit i seniorům nebo dokonce fyzicky postiženým lidem. Na sociálních sítích existují acro komunity z celé České republiky, kde snadno najdete parťáka na cvičení.
Acroyoga: role a styly
Acroyoga se cvičí primárně ve dvojici, ale minimálně ze začátku nebo při složitějších pozicích a přechodech mezi nimi budete potřebovat třetího do party. Základní role v akrojóze jsou:
- Letec – je většinou ten drobnější nebo lehčí (není to však pravidlem), který se nachází ve vzduchu. Jeho úkolem je držet tvar, věřit svojí bázi a následně se naučit orientovat v prostoru i hlavou dolů.
- Báze – bývá to ten silnější (opět to ale není dogma), který je v kontaktu se zemí, ať už vleže, nebo vestoje. Stabilita, síla, dobrá technika a trpělivost jsou klíčem ke zvládnutí této role.
- Spotter – je klíčovou rolí pro bezpečné zvládnutí a trénink akrojógy. Zajišťuje bezpečí pro letce i bázi v případě pádu nebo jiného problému. Správný spotter musí být stabilní, pohotový, pozorný a zodpovědný.
U acroyogy se můžete také setkat se dvěma termíny udávajícími styl cvičení:
- L-base – takto se nazývají pozice nebo přechody, kdy báze leží na zemi.
- Standing acro – v tomto případě báze stojí a jednotlivé pozice vycházejí zejména z párové akrobacie.
Oba tyto styly můžete libovolně kombinovat a zařadit mezi nimi plynulé přechody, až vznikne tzv. flow.
Proč cvičit akrojógu: výhody a benefity
- Posílíte a vytvarujete svoje tělo.
- Prohloubíte rovnováhu.
- Zlepšíte flexibilitu.
- Překonáte a posunete svoje hranice.
- Poznáte nové přátele.
- Zažijete spoustu legrace.
- Můžete postupně odbourat strach z výšek nebo závratě.
- S partnerem získáte společnou aktivitu a vášeň.
- Naučíte se lépe komunikovat a důvěřovat jinému člověku.
- Zdokonalíte svou schopnost empatie.
Acroyoga: kurzy, workshopy, jamy, komunita, online tutorial
Pokud uvažujete o tom, že byste rádi začali s acroyogou, můžete zkusit hned několik možností.
| Jak cvičit akrojógu? | |
| Akro workshopy | Většinou se jedná o několikahodinové lekce s konkrétním zaměřením. Jsou skvělou volbou jak pro pokročilé akrojogíny, tak pro začátečníky, kteří si chtějí nejprve ověřit, jestli je to vůbec bude bavit. |
| Kurzy akrojógy | Pravidelné lekce různých úrovní pod vedením profesionálních lektorů jsou nejlepší možnou cestou, jak se v akrojóze postupně zdokonalit. |
| Individuální lekce akrojógy | Pokud nejste schopní pravidelně docházet na pevně stanovené lekce a nebo se chcete ve svém tréninku rychleji posunout, zvolte individuální tréninky. |
| Akrojógové jamy | Jamy se domlouvají nezávisle na sobě v komunitách akrojogínů. Nejedná se o vedené lekce, takže nejsou úplně nejvhodnější pro úplně začátečníky, ale zase při nich poznáte mnoho nových lidí. |
| Acro online tutoriály | Videa jsou skvělým zdrojem inspirace, ale pokud nebudete znát správnou techniku provedení nebo přeceníte své síly, můžete se zbytečně zranit. Pro začátečníky nejsou úplně vhodným způsobem, jak začít s akrojógou. |
Kde cvičit acroyogu: Praha, Brno, Olomouc a další
Výběr správných lektorů, kteří vám sednou jak osobnostně, tak i stylem výuky, je naprosto zásadní. Pokud nejste z většího města, asi vás bude hodně limitovat lokalita, ale i tak si můžete udělat výlet alespoň na nějaký víkendový workshop nebo zkusit s vybranými lektory domluvit workshop ve vašem městě. Mezi vůbec průkopníky akrojógy v České republice rozhodně patří:
- AcroProject Praha – kurzy a workshopy pod vedením certifikovaného lektora Marka Petráčka. Můžete využít i nabídku lekcí stojek, movement flow nebo lektorského kurzu. Více na https://acroproject.cz/.
- Prague Acro School – kurzy a workshopy pod vedením certifikovaných lektorů Anežky Rabas a Justina Bracha v Praze. Spolupracují s dalšími akrobaty a cirkusovými umělci a vytvořili mezinárodní program LEAP pro pokročilé akrojogíny. Více na https://akroskola.cz/.
Komentáře
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Hormonální jóga pro ženy i muže – co to je a jaké jsou účinky?
Hormonální jóga dle terapeutky Dinah Rodriguez už dlouhé roky sbírá pozitivní recenze ze všech koutů planety. Pojďme se podívat na to, proč.
Pozdrav slunci krok za krokem - jak cvičit tuto jógovou sestavu?
Pozdrav slunci najdete v každé jógové praxi a je ideální i pro úplné začátečníky. Víte, jak se správně cvičí a jaké vám přinese benefity?
Jak funguje terapeutická metoda grounding neboli uzemnění?
Grounding nebo také uzemnění je terapeutická metoda, kterou si každý z nás může dopřát téměř kdykoliv a zcela zdarma. Víte, o co jde?